补钙，一直都是家长们最头疼的事。因为不补担心影响孩子，补了又担心补过，人间纠结大使本使，说的就是我们了。“孩子3岁了，晚上总睡不踏实，总磨牙有时还抽筋，是缺钙吗？”“上医院体检说孩子缺钙，要补吗？”“老人觉得孩子不长个瘦小，说得补钙，是这样吗？”......有这些疑惑太正常了，毕竟做父母的都希望孩子可以健康成长。我们都知道，钙对孩子生长发育起着不可忽视的作用。但是到底补还是不补，哪些孩子需要补？食补还是补充剂呢？今天咱们就好好说一说。

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钙比想象中更重要

钙对孩子的重要性

钙是骨骼和牙齿的重要组成元素，人体99%以上的钙，都分布在骨骼和牙齿中。尤其对于正处于生长高峰的孩子来说，每日摄入足量的钙，才能更好地促进孩子生长发育和和骨骼形成。一方面，钙是保证骨强度的关键因素，也是孩子骨骼成长的基础；另一方面，足量的钙可以帮助牙齿钙化的更好。因为牙齿的牙本质、牙釉质、牙骨质，这3种组织都是经过钙化的硬组织。

缺钙可能带来的问题

清汤全家福水发海参，鱼翅，蹄筋，虾片，鸡脯肉，鱼片料酒各50克， 　　菜心，熟火腿各15克，鸡蛋清，冬笋各25克，味精2克，　精盐4克，水发鱼肚克，清汤克，水发冬菇，湿淀粉各10克鸡脯肉切成薄片放入碗中，用鸡蛋清，精盐，湿淀粉浆好，海参切片，蹄筋切两半，鱼肚切大片。海参，鱼肚，蹄筋，鱼翅用清汤汆一下，鸡片，鱼片，虾片用沸水汆熟，把各种主料放在一个大汤碗内，将火腿，冬笋，冬菇，菜心相间摆在上面，汤锅内放入清汤，精盐，料酒旺火烧开，加味精后将清汤倒在汤碗中即可全虾三做造型优美，一虾三吃，风味迥异。鲜对虾克、红辣椒皮15克、水发冬菇25克、水发发菜50克、香菜叶15克、黄蛋糕50克、绍酒20克、精盐4克、味精0.5克、芝麻油克、葱15克、姜汁15克。将对虾去虾尖、腿、泥肠、沙袋、用清水洗净。从头部第二斑节处斜刀切下，再从尾部第三斑节处切为两段。将虾腰去皮，用刀从脊背处劈1/3深，放碗内加绍酒、精盐、味精、芝麻油、葱、姜汁略腌。虾尾去壳留尾，从脊背处劈为合页形，用刀轻拍打上十字花刀。用绍酒、精盐、味精、葱、姜汁、芝麻油腌渍，炒锅内放花生油，中火烧至四成热（约度）时，将虾尾皮面先沾上干淀粉、鸡蛋黄、下锅煎至九成熟，捞出沥油，皮面朝下放入盘内，鸡蛋清打成蛋泡加干面粉搅匀，分别抹在虾内面上，用红辣椒皮，发菜、冬菇、嫩香菜叶，黄蛋糕摆成各色图案，做成芙蓉全麦面饼吃时，增加口感，可增加少许味噌，待凉才切块。全麦面粉二杯，燕麦加滋五谷米一杯或纯燕麦一杯，地瓜、芋头等蒸熟捣成泥状一碗，水二碗。1.燕麦、五谷米泡水二小时后，（泡过的水倒掉）以二碗水用绿汁机打成米浆。2.全麦面粉加米浆加地瓜，搅拌成面团（软硬度可以放水量自行调整），搅拌时间稍长可增加韧度。3.将2.放入电锅，外锅水二杯（热度以筷子插入无黏状即熟了）。全麦馒头加地瓜全麦面粉四杯，酵母发粉1/4匙至1/2匙，地瓜二中条（蒸熟后约二碗不去皮），面粉、地瓜的比例是2:1。1.地瓜先蒸熟不去皮捣成泥状。2.将1.加入全麦面粉中搅拌均匀。3.将酵母粉放入微温水（与人体温同）搅拌放至约五分钟成起泡状。4.将（3）放入（2）再慢慢加水揉成面团，（可将面团摔一摔增加韧度），放置约四十分钟，待其发酵，（夏天温度高，面团较硬，发酵时间四半分钟，冬天温度低，面团较软发酵时间约一小时。）在等待发酵的时间面团要盖湿布。5.蒸时蒸笼下放湿纱布，蒸至馒头压下去反弹不黏手即是熟了。注意需水滚才放下去蒸。全麦包子材料与作法跟全麦馒头相同，包子的馅是依个人喜好（有重病或癌症患者不八仙瑶池聚会造型典雅，汤浮鸡茸宛如朵朵白云，轻飘其上，“云”下八珍，郁香四溢，鲜嫩柔脆，质感各异。山鸡肉克、赤鳞鱼65克、鹿角菜50克、松蛾50克、松香蛾50克、雷搌蛾50克、白菜心50克、豆腐50克、鸡蛋清50克、味精1克、精盐5克、清汤克、葱椒油10克、绍酒15克、菜油克（实耗油50克）、淀粉50克。山鸡肉洗净切成片，放入鸡蛋清、味精、精盐、湿淀粉上浆拌匀，倒入六成热（约度）油锅中划油后捞出。将赤鳞鱼洗净。鹿角菜、松蛾、松香蛾、雷搌蛾、白菜心洗净切段，豆腐切片，与赤鳞鱼均放入沸水中一焯，捞出与山鸡片一起放入瓷盘中合为珍。鸡里脊肉去筋膜剁成泥，加入鸡蛋清、精盐、清汤、味精、葱椒油搅成鸡料子，与汆下的豆腐制成泥拌匀成稀糊状，倒入90度的水中，漂起成片，形似白云，捞出倒在“八珍”上，汤锅内放入清汤、绍酒、精盐、味精，旺火烧沸后打去浮沫，淋鸡油倒入瓷盘内即成。

根据中国居民营养与健康状况监测（～年），有96.6%的人群钙摄入不足，平均摄入量为.3mg，低于中国营养学会推荐摄入量的一半[1]。

如果膳食中摄取的钙量不足，孩子可能会出现：身高发育迟缓抽筋（血液中钙离子浓度下降，会导致神经组织过度兴奋，触发肌肉收缩，就是我们平时常说的“抽筋”）注意：如果发现有上述情况，各位家长不知道如何处理，可以找医生进一步检查，判断孩子是否缺钙。另外，每次说起钙，我们还会提到VD。如果孩子长期缺乏VD，会出现维生素D缺乏性佝偻症，导致骨骼发育不良，腿部可能表现O型腿。

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哪些孩子需要补钙？

钙的推荐摄入量

不同年龄段的孩子，每天推荐摄入钙的量不同。图片来源：中国居民膳食营养素参考摄入量从上图可以直观的发现，3岁以上的孩子，每日推荐钙的摄入量已经和成人一样，高峰期甚至超过成人的量。我们想给孩子补充足量的钙，首先日常要注意合理饮食，保障营养均衡，必要时，可考虑额外的营养补充品。

哪些孩子需要补钙？

如果孩子正处于生长高峰期，出现以下情况：①挑食偏食，导致富含钙的食物摄入不足；②因乳糖不耐受、牛奶过敏，导致无法进食乳制品（牛奶、乳制品是天然食物中，钙最主要的来源）；③营养摄入不均衡，例如优质蛋白、维生素D等营养物质，对钙有促进吸收的作用；④医生诊断缺钙，需要补钙。家长们就要注意了，此时可以考虑额外的营养摄入。特别是3岁之后，因为钙的需求量，在随着年龄增加而增加。

注意：补钙的同时，最好搭配VD

因为VD能够有效地提高钙吸收率，补充同样的钙，有VD在，可以帮助充分吸收。理论上看，晒太阳可以补充维D，但实践起来有很多问题。想通过晒太阳补充VD，要保证：阳光充足、皮肤暴露范围足够大、暴露时间足够长，最好不涂防晒，以免影响效果。但这不仅要考虑季节、天气、出门时间，还要考虑孩子，皮肤晒伤晒黑的问题。所有，总结起来看，靠晒太阳补VD，实施有挑战。此时，VD和钙同补就显得非常重要了。市面上的钙产品琳琅满目，家长们肯定选得头都大了，到底什么样的钙产品才是适合自家孩子的呢？挑选记住这4点，错不了！

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如何挑选钙片？

八宝全鸡呈米黄色，味道鲜美，清嫩适口。笋母鸡1只（约1.75公斤），江米克，小枣25克，莲子50克，栗子50克，火腿25克，冬菇25克，白果50克，罐头竹笋25克，盐10克，糖12.5克，料酒15克，辣大酱5克，鸡油50克，鸡汤毫升，水淀粉15克。1.将整笋母鸡洗净，由颈部脱皮，皮不要弄破，剔下少许肉，切成丁；水发冬菇洗净，与罐头竹笋一起切成3厘米见方的丁；白果、莲子、栗子均去皮，莲子尚需去心，洗净；再将江米用鸡汤煮五成熟，捞出，待用。2.炒锅烧热，放入鸡油，烧五成热，放入鸡丁、冬笋、冬菇。火腿、小枣、白果、栗子煸炒一下，再投入江米、辣大酱、料酒、糖，煸拌均匀成馅。3.将馅装在鸡腹内，开口处用线缝好，鸡脯向下放在盆内，加少许鸡汤，上笼蒸1小时候左右后，取出后，将汤滗入锅内，再将鸡脯向上扣在盘内。4.将原汤加入鸡油和调味料，用水淀粉勾成汁八宝原壳鲜贝造型美观，色泽艳丽，口味清鲜。鲜贝克、净冬笋、水发冬菇各30克、大虾肉、熟鸡肉、水发海参各50克、火腿15克、精盐15克、酱油25克、味精7.5克、绍酒30克、葱姜末各15克、清汤克。将鲜贝肉洗净，用沸水氽后备用。冬笋、冬菇、火腿、大虾肉、熟鸡肉、水发海参、海米、鲜鲍鱼肉，均切成小丁，即八宝丁。剩余的冬笋，冬菇切片。鸡蛋清打成雪丽糊，加上淀粉和适量水搅匀。取12只鲜贝壳刷洗净，放入沸水煮过，捞出沥水，均匀地围大盘摆一周，上笼蒸10分钟取出。净炒锅内加上少量花生油，旺火烧至六成热（约度）时加葱、姜末略煸，随即加上八宝丁煸炒，再放入精盐、酱油、味精、绍酒、清汤稍煮一下，用湿淀粉勾芡，淋上芝麻油即成八宝馅料。盛入碗内，将八宝馅均匀地盛在贝壳内。抹上一层雪丽糊，撒上香菜、蛋糕末，入笼蒸2八宝斋汤白果、莲子、芡实各50克，栗子肉克，雪耳30克，无花果、蜜枣、冬菇各8个，陈皮大半个，水、盐适量。白果去壳去衣，雪耳浸透剪去梗蒂。冬菇浸透去蒂，栗子去衣、陈皮浸软后刮去瓤。放适量水入煲，放陈皮煲滚，把各料入煲10分钟，改慢火煲2小时后，加适量盐调味。八宝桔盅香菇、马蹄、火腿、鸡脯肉、冬笋、莲子、桃仁、青豆各50克1、桔子洗净，用花刀从蒂部雕开作盖，取出桔瓣成桔盅；2、香菇、冬笋、马蹄、火腿、鸡脯肉切丁，莲自去蕊上笼蒸熟，桃仁用开水焯熟去皮掰成细丁，青豆用高汤煮至入味后下6成热油中滑熟；3、各料拌匀装入桔盅中，上笼蒸热即成。八宝梨罐茌梨克。桔饼20克、桂元肉15克、冬瓜条20克、红枣15克、山植糕15克、青梅15克，糯米饭15克、瓜子仁15克、青红丝15克、白糖20克、桂花酱20克、熟猪油20克。在梨削去外皮；在梨头切下1／4（按梨的高度）作盖，去梨把，用小刀挖去梨核，梨肉壁厚1厘米成为罐形，用开水稍烫。桔饼、桂元肉、冬瓜条、红枣去核、山楂糕、青梅均匀切成小方丁，用沸水焯过，与蒸过的糯米饭、白糖、桂花酱、瓜子仁、熟猪油搅拌成馅。将馅装入罐内，盖上盖，青梅切条作梨把，装入盘内，上笼旺火蒸20分钟取出，撒上青红丝，炒锅放入清水、白糖、桂花酱，旺火烧沸成汁，浇在梨上即成。

八仙米粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆（上五味炒香）各75克。小茴香（洗净）克，炮干生姜，炒白盐各30克。以上俱为细末，混合调匀，外加荞麦，炒黄熟，与前几味等分拌匀；胡桃仁、南枣、松子仁、白糖等，随意加入，瓷罐收贮。开水冲泡代茶饮。日3匙。八仙过海闹罗汉原料多样，汤汁浓鲜，色泽美观，形如八仙与罗汉。鸡脯肉克，水发鱼翅、海参、鲍鱼、鱼骨（明骨）、鱼肚、活青虾、火腿各克，芦笋50克，白鱼肉克，绍酒50克，鸡汤、精盐、姜片、味精各适量，青菜叶、熟猪油各少许。1.取鸡脯肉克斩成鸡泥，用其中一部分镶在碗底上，做成罗汉钱状。白鱼肉切成条，用刀划开夹入鱼骨。其余鸡脯肉切成长条。活青虾做成虾环。将鱼翅与剩下的鸡泥做成菊花鱼翅形。海参做成蝴蝶形。鲍鱼切成片。鱼肚切成片。芦笋发好后选取八根。2.将上述食物用精盐、味精、绍酒调好口味，上笼蒸熟取出，分别放入磁罐，摆成八方，中间放罗汉鸡，上面撒火腿片、姜片及氽好的青菜叶，将烧开的鸡汤和少许熟猪油浇上即成。关键:海参、鱼翅、鲍鱼、鱼骨均必须浸透发软，洗净沙子。用鸡肉制成罗汉钱状的形象要均匀、完整。宜用鸡汤烹制。八仙长寿面用乌冬面来制作。用乌鸡，老龟熬制上汤，乌鸡具有滋补的作用，老龟代表长寿。取虾、鱿鱼、海参、黑鱼丸、鲜贝、玉兰片、香菇、蟹柳八种原料寓意八仙。八仙即人们常说的：铁拐李、汉钟离、张果老、何仙姑、兰采和、吕洞宾、韩湘子、曹国舅，八仙面取“八仙庆寿”之意。八公山豆腐八公山豆腐克，熟笋25克，水发木耳50克，虾籽10克。1.豆腐切块，下冷水锅中烧开捞起沥干。2.笋切片，淀粉加水调成糊状。豆腐滚浆，下5成热油中炸至黄金色。3.虾籽、笋片、木耳下5成热油中煸炒，加入豆。八卦粥活龟一只，大米克，核桃仁50克。猪油50克，香油5克，葱白15克，花椒10粒，姜10克，精盐、味精各少许。①用斧头击打活龟两侧硬骨，揭开龟壳，取下底板，将龟肉、内脏理净（龟壳、底板不用）。葱切段，姜拍烂。②容器中加入猪油、花椒、葱、姜，炸香，放入龟肉和内脏以及核桃仁，淋上香油，高火5分钟后加盐，加水0克，水沸后加大米，低火30分钟至米烂粥浓即成。③食用时，可加少许味精、葱花提味。八味菜脆香爽口，略带辣味。青椒，0克；黄豆，0克；大头菜，0克；糖，克；醋，克；盐，克；酱油，克；香油，50克； 　　将青椒蒂和籽去除，大头菜去根须洗净，控干水分，分别切成丁，黄豆放在锅中炒熟；然后将原料放入盆内，加糖、醋、盐、酱油、香油等拌匀，装入坛中封好口，约半月后即可食用。

1、看安全有权威机构批准的安全认证，例如美国FDA、澳大利亚处方药生产标准TGA等。在澳大利亚，TGA对医疗药品市场规范起到非常关键的作用。所有生产的处方药、非处方药、营养补充品和草本植物类传统药品等等，都需要得到TGA严格的审核和许可才能进入市场。2、看含钙量含钙量并不是越多越好，因为一方面孩子每天多少都会从饮食中摄取一定含量的钙；另一方面，人体的吸收能力有限，少量多次补充，比一次性大量补充效果更好。建议钙剂每片含钙量在～mg即可。3、看配料看配料，有益于钙元素吸收的维生素D，无额外添加香精、色素等食品添加剂。4、看剂型固体钙还是液体钙，主要取决于孩子年龄。2岁以内的孩子，可以优先选液体或软胶囊形态的，不容易因卡喉导致窒息；2岁以后的孩子，固体和液体都可以，一些咀嚼类型的钙补充剂，还可以帮助孩子锻炼咀嚼能力。结合以上挑选方法，家长们可以根据孩子需求选择。斯维诗儿童钙是一款通过海外TGA权威安全认证的钙片。每片中含钙量达mg，为了便于钙的吸收，每片里还加了IU维生素D，为家长省去不少麻烦。成分安全，不添加乳糖，所以乳糖不耐受的孩子也可以放心吃！补充营养素的同时，也守护了孩子牙齿健康。配料不含麸皮、酵母、鸡蛋和人造香精，家长可以放心为孩子食用。天然香草味，深受孩子们很喜欢。2-8岁的孩子，每天一片就可以；等孩子到了9-12岁，可以增加为一天两片也没问题。“预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇