高血压食疗推荐蔬菜——白萝卜

中国有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这句话是否有科学依据我们暂不讨论，为了让大家更深入的了解白萝卜，本期的高血压食疗推荐蔬菜，高血压的哪些事就为大家推荐和介绍白萝卜，让微友们可以全面的了解这个医生最大的竞争对手是什么来头。

白萝卜又名：菜菔、养根，百度百科上是这么介绍它的：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。至今种植有千年历史，在饮食和中医食疗领域都有广泛应用。清乾隆庚午年（公元年）编修的《如皋县志》载：“萝卜，一名莱菔，有红白二种，四时皆可栽，唯末伏初为善，破甲即可供食，生沙壤者甘而脆，生瘠土者坚而辣。”其色白，属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。

常吃白萝卜可以降低血脂、软化血管、稳定血压，对预防高血压、冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病很有帮助。具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒、促进钙吸收、萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的代谢；吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。

主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等，白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。

从上面的介绍大家可以看到，白萝卜的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，冬天因为人的生理上会比较变慢，肠胃蠕动也会减弱。所以冬天吃白萝卜是有好处理的。便秘的小伙伴们要不要来几斤试试，效果好的给本小编回个准信。

下面是数据君正式登场，有需要的朋友就收了，吃货如果需要在朋友面前高大上一次的话就默默的背下吧。

每克白萝卜所含营养有能量.6千焦、蛋白质0.9克、脂肪0.1克、碳水化合物5克、膳食纤维1克、维生素A3微克、胡萝卜素20毫克、维生素心0.02微克、烟酸0.3微克、维生素C21毫克、维生素E0.92毫克、钙36.00毫克、磷26毫克、钠61.8毫克、镁16毫克、铁0.5毫克、锌16毫克、硒0.61微克、铜0.04毫克、锰0.09毫克、钾毫克。

正常人（65KG）一天能量消耗是-千焦，那么吃多少白萝卜可以满足你的天的需要呢？答案是：-克以上，按一个克算，大概就是1.5-3个。现在大家明白了为什么在周星驰的九品芝麻官里，要带这么多的白萝卜上北京告状。就是因为白萝卜营养好！

为了让大家能够明白吃到下面的白萝卜大餐，高血压的哪些事是不是很拼，好了，为大家让大家手中的鸡蛋和菜叶没有用武之地，下面菜谱奉上。

酿萝卜

这道菜可以起到降三高，降糖，开胃，增强免疫力，也可以做为宴请时的菜肴哦。

萝卜烧牛肉

这道菜有养胃，消食，强身健体，补充人体需要的能量。

炸萝卜丸子

作用是明目，降糖，助消化，不过油炸的还是少吃为宜。

白萝卜汤

可起解胃胀或吐酸的作用，冬天食用最好不过了。

泡八仙菜

八指的是白萝卜、胡萝卜、豆角、青笋、青椒、青蒜、生姜、洋葱。