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八仙山晨练不幸猝死
台风逼近，热浪袭来，不少市民仍停不住户外运动的脚步。今天早晨6时许，一男子在晋江八仙山公园晨练时不幸猝死。目前，死者已被家属接回，按当地风俗料理后事。
事发地点位于八仙山公园亲子园附近的林荫小道上。今日上午11时，记者在现场看到，这里已恢复平静。
多名热心市民提供手机拍摄的视频显示，男子倒在石头台阶旁边的草地上不能动弹，周边围满晨练的其他市民。不久之后，男子被公园保安抬出。
记者随后从梅岭派出所获悉，事发今日早晨6时许，接到报警后民警赶到现场发现，男子已经没有生命迹象。警方初步断定，男子系自身病理原因猝死。
据悉，男子是陈埭人，今年60岁左右，经常前来八仙山锻炼，不想今日却发生意外。
逝者安息。我们也希望广大市民量力而行，根据自身体质合理安排运动。
夏天应科学运动不少运动者都是跟着自身的感觉，设定运动计划。一些年轻的运动者，更喜欢超负荷运动，挑战自己的极限，运动完之后一般都是大汗淋漓的。
医生表示夏天身体流汗较多，不适合做一些大汗淋漓的运动，即使心脏没有问题，如果近期患过感冒、腹泻等感染性疾病，或是在过于劳累，休息不足的情况下，从事剧烈运动，也有突发心脏病的可能！
医生建议除了选择适合自己的运动方式，医生建议大家运动前应做好准备活动，运动时要注意循序渐进，一旦出现心慌、头晕、过于疲惫等症状，应立即停止运动，休息时注意保暖，不要喝过凉的水。
夏天运动前后注意以下几点1合适的运动量室外运动选择温和不剧烈的方式，对于体能消耗少，技术及运动难度小的优先选择，而时间长短及强度高低则需要视自己的情况考量。
2要循序渐进网上有诸如夏天运动减肥效果好之说，但夏季运动消耗体力大，出汗多，对于长期在空调房间内的人群，小运动量开始逐渐增大才是合理的。在这个过程中可以改善出汗多，心肺功能差，同时达到保护肌肉关节的目的。
3水分的补充至关重要夏季运动的体表蒸发量是寒冷季节的数倍，超过20分钟的持续运动必须随身携带足够的水，同时避免饮用冷饮，或一次性大量饮水。
4运动着装的选择衣衫最好选择宽大透气的衣物，要求吸汗及散热性好，对于如果进行的是空调下的室内运动，要做好大关节的保暖，及避免运动后着凉。
5运动时间的选择早晚太阳非直射，同时温度相对较低都是运动的合适的时间。
哪些运动适合夏天进行呢？专家指出，夏季运动要保持低运动量，短时间，避免剧烈、高强度的运动，同时要注意劳逸结合。
夏季比较适合的运动有
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1游泳游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。
但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。
2瑜伽瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。
3健步走健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
本报记者：胡志法
部分信息来源：厦门广电
本期编辑：叶许意
晋江经济报
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