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《咏廿四气诗·小暑六月节》
（唐·元稹）
处处闻蝉响，须知五月中。
龙潜渌水坑，火助太阳宫。
过雨频飞电，行云屡带虹。
蕤宾移去后，二气各西东。
水彩画—《菡萏》
（四开，可订制）
7月07日05:05:19
小暑
气温升高
进入雷暴期
小暑，是“二十四节气”的第十一个节气。
表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。
盛夏，各地也进入雷暴最多的季节，常伴随着大风、暴雨，有时还有冰雹。
二/十/四/节/气/三/侯
小暑
温风至
蟋蟀居宇
鹰始鸷
意思是说在小暑时节，温风就是热风，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出满身汗水，又如舒展在温水中，苦不堪言还是兴在其中，一切都因由自己的心情。后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而在穴中面壁，不能出穴，农历七月才出穴，活跃在草丛中求偶，到八月就会聚在院中，天越凉离人越近。最后老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
花信风
windintheflowerseason
小暑
一候八仙花二候荷花三候凌霄花
小暑养生
小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。
小暑养生重在养心。
SummerSlightHeat
01
精神情志
嵇康《养生论》对炎炎夏季有独到之见，认为夏季炎热，更宜调息静心，是养生法中的精神调养。小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，所以要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到心静自然凉。
（摄影：王漪）
02
起居养生
宜少动多静。从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。每天作息有规律，除了要保证充足睡眠外，也要注意劳逸结合。
（摄影：曾健）
勿久坐木。俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面久坐，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
03
运动锻炼
小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如瑜伽、散步等，避免运动后大汗淋漓。运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。
特别提示：运动中科学补水是必不可少的。
04
饮食养生
俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑。将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。
（摄影：王漪）
“三花”是指金银花、菊花和百合花，适合冲泡成茶，是消暑佳品；
“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，也适合冲泡；
“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火；
“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
（摄影：曾健）
小暑应季水果
西瓜、柠檬、哈密瓜、火龙果、桃子、荔枝、车厘子、甜瓜、山竹
菠萝苦瓜煲鲜鸡汤
小贴士：
菠萝以其鲜艳的色彩和清香的气味引人喜爱，它含有菠萝酵素，能有效分解蛋白质，促进消化吸收，增进食欲，在暑夏宜多食用。这道汤香味独特，为小暑节气前后之靓汤。
#菠萝
食材：
菠萝、苦瓜各一个，鸡半只，生姜三片
做法：
1、菠萝去皮，切成厚片；
2、苦瓜洗净，切成厚块；
3、鸡去肠、杂、尾，洗净后切块，焯水；
4、将材料与生姜片一起放入砂锅，一次性加入清水2.5升，大火煮沸；
5、改小火煲1小时，下菠萝片煮至刚熟即可，起锅前可调入少许盐（可供3-4人）。
功效：
清热解毒、生津止渴、开胃益气
消暑五豆汤水
食材：
绿豆、赤小豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克
功效：
清热解暑，养阴生津做法：
1、全部主料均洗净，用清水浸泡片刻后，放入砂锅；
2、加清水2.5升，大火煮沸；
3、改小火煲2小时即可。可加糖调味，可放入冰箱冷藏，当做冷饮。（可供3-4人用）
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