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.5.28——6.13左右

西藏，一直是心中的圣地，是那里的雪山让人敬畏，那里的文化感觉神秘。

不管怎样，总想着一生总要去那里朝圣一次，才会了无遗憾。

穿越西藏·川进青出

川藏线（国道）是进藏公路中最让人惊心动魄的一条公路，也是进藏路线中风景最为秀美的公路，这里几乎囊括了川藏一带能够看到的所有景致。对于每一位热爱旅游的人而言，心中都有一个川藏梦。走在川藏路上，目标不是拉萨，不是林芝，不是某一个目的地，而是川藏线本身。在这可近距离感受其间关乎人文风情，关乎自然风景的每一细节，收获的不只是美景，应是一次心灵体验之旅。每天都会看到迥然不同的景象，每天都是新鲜刺激的，即使路途遥远而艰辛，却依然吸引着你向前。

川藏线（G国道）是川藏公路的简称，其中川藏南线被誉为“中国人的景观大道”，从成都到拉萨，全长公里。其中四川境内段公里，经雅安，泸定，康定，新都桥镇，雅江、理塘、巴塘过竹巴笼金沙江大桥入藏。西藏境内段公里，经芒康、左贡、邦达、八宿、然乌、波密、林芝、墨竹工卡、达孜到拉萨。川藏南线沿途越过大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江上游等河流。将要翻越21座米以上的高山。

青藏线（G国道）是青藏公路的简称，被誉为“西藏天路”，从西宁经格尔木到达拉萨全长公里，是世界上海拔最高的公路之一。翻越四座大山——昆仑山（米）、风火山（米）、唐古拉山（垭口海拔米）和念青唐古拉山；跨过三条大河，通天河、沱沱河和楚玛尔河，平均海拔米，其中西藏境内公里。穿过藏北羌塘草原，在西藏自治区首府拉萨市与川藏公路汇合。

穿越西藏·全程线路

成都→泸定→康定→折多山→新都桥→理塘→巴塘→芒康→左贡→邦达→八宿→然乌→波密→鲁朗→林芝（八一）→雅鲁藏布大峡谷→米拉山→拉萨→布达拉宫→大昭寺→羊卓雍错→念青唐古拉山→纳木错→那曲→安多→唐古拉山→沱沱河→可可西里→格尔木→茶卡→青海湖→西宁→兰州→西安

行程安排：

D1、D2：鹤壁——西安——汉中——成都（公里）

清早到达成都，休整、休闲、美食大半天，下午出发至雅安。

D3、成都——雅安（公里）

D4、雅安——泸定——康定——新都桥（公里）

D5、新都桥——雅江——理塘——巴塘（公里）

D6、巴塘——芒康——左贡——邦达（公里）

D7、邦达——八宿——然乌——波密（公里）

D8、波密——通麦——鲁朗——林芝（公里）

D9、林芝——拉萨（公里）

D10、拉萨、布达拉宫、大昭寺

D11、拉萨——羊卓雍错（西藏三大圣湖之一）——拉萨

D12、拉萨————羊八井——当雄——纳木措——那曲——安多（公里）

D13、安多——唐古拉山口——可可西里——昆仑山口——格尔木（公里）

D14、格尔木——柴达木盆地——都兰——茶卡——青海湖——西宁（公里）

D15、西宁——西安（公里）

D16、西安——鹤壁（公里）

讨论线路：（会增加大家的时间）

A：波密进出墨脱，需要在当地租越野车，加一天行程。

B：香格里拉线进出，加1-2天。

全程共计约0多公里，计划总不会如此完美，并且由于路途遥远会有诸多不确定因素影响正常行程，往年全程下来在16-19天。

沿途海拔：成都---雅安（海拔米）---泸定（海拔米）---康定（海拔米）

康定---折多山（米）---新都桥（米）---理塘（米）--巴塘（米）

巴塘---芒康（米）---东达山（米）---左贡（米）---八宿（3米）

八宿---然乌湖（米）---米堆冰川（主峰米）---波密（米）

波密---通麦（米）---鲁朗（米）---色季拉山（米）---林芝八一（米）

林芝---工布江达（米）---米拉山（米）---拉萨（米）

拉萨自由活动，布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺、西藏博物馆等

拉萨---岗巴拉山（米）---羊卓雍措（米）---拉萨

拉萨---当雄（米）---那根拉山口（米）---纳木措（米）---那曲（米）

那曲---安多（米）---唐古拉山口（米）---沱沱河（米）---可可西里（4米）---昆仑山口（米）---格尔木（米）

格尔木---茶卡盐湖（米）---橡皮山（米）---青海湖（米）

青海湖---环湖路（米）---西宁（米）---兰州

兰州---西安

西安---鹤壁（“穿越西藏”行程圆满结束）

5月28——6月13前后（16-19天）

18——60岁户外运动、摄影爱好者；较为严重高血压、心脏病患者以及身体虚弱者请勿报名。

阿兆省登协中级户外领队多次进藏经历有较丰富的高原环境经验正规旅游车，双班司机。即日起开始报名，以到俱乐部交费为准，报名时请填写自己的真实姓名/身份证号/联系方式。北坡户外俱乐部暂定28日早出发每人3元，报名预交元定金。费用包括往返包车、组织费、30万专业户外保险；

费用不包括饮食住宿和景点门票。每人大约需要元左右。

特别声明：出发前一周，活动一旦成行确定车辆后，退出者不退定金。

难度等级：0级强度等级：0级冒险指数：1级风景指数：5级原始指数：4级趣味程度：5级小背包、户外速干衣裤、冲锋衣裤及备用袜子、徒步鞋或登山鞋、头灯及电池、刀具、火机、水容器、干粮食品、糖块、个人洗漱用品、垃圾袋。建议准备帐篷，以备住房紧张。对讲机、GPS、保护装备、医药箱、常用药品等。

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欢迎咨询

★本活动为户外休闲-纯玩旅行，绝无强制购物、私拿回扣等行为，敬请放心！

★整个行程为半自助性质的户外休闲旅行，不提供旅行社保姆式服务，全程请遵循自助、互助、环保的原则。

★切记携带个人有效Z件、边境证及相关免票Z件，如：学生证、老年证、军官证、导游证等...

★全程住宿尽力安排为双标间，线上住宿条件一般。

★个人洗漱用品、换洗衣物、防晒防雨以及个人药品等，请自行携带。

★西藏地理情况特殊，行程安排可能会因天气、路况等原因，领队做出相应调整。

★请参加活动者务必确保自己的身体健康，严重的高血压、心脏病、哮喘患者不宜进藏（严重感冒的请谨慎）

★如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。

★由于个人自身原因未能跟随行程的，将被视为自动放弃，所交团费均不退还。

衣食住行

衣高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿帽子、头巾、披巾、防晒露等是必要的；一定要带冲锋衣裤或外套，因早晚温差大，随时可以加衣！

食西藏的饮食和内地差别不大，沿途各种菜系基本都有，还可以品尝地道的藏餐、印度餐和尼泊尔餐；除此，川菜是西藏最为普遍的菜系！

住西藏的酒店条件与内地有一定差距，酒店配套设施也略少一些，但客房干净卫生，保证睡眠质量最为关键！

行全程商务车跟随，小团队出游灵活方便；窗外全是风景，在确保安全的情况下，可随时随地停车拍照游玩。

免责声明

本次活动自身存在一定的不可预见性，凡参加活动者需对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任，自己承担。凡报名参加活动者均视为具有完全民事行为能力人，约伴人不承担连带责任；报名者均视为接受约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者同上。

答驴友问

高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；

问：高原反应有哪些症状？

答：高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。

问：如何避免或减轻高原反应？

答：多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。

高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

问：到达西藏后有高原反应怎么办？

答：出现轻微高反的，建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。

问：进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？

答：进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。

问：进藏前需要锻炼身体吗？

答：在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

问：重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

答：重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。

初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）

3920079红豆

鹤壁市淇滨区淇河路号北坡户外俱乐部